Paano Upang Pagtagumpayan ang Takot sa Pagsakay sa mga Kabayo

Gusto mo bang sumakay ng higit sa iyong ginagawa, maiwasan ang ilang mga sitwasyon tulad ng trail riding , o maiwasan ang pagsakay sa mga grupo dahil sa takot? Sigurado ka natatakot ng mga kabayo sa kabuuan? Hindi ka nag-iisa. Ang isang masamang karanasan o kahit na naglalaro ng sitwasyon ng isang masamang karanasan sa iyong ulo ay paulit-ulit ay maaaring humantong sa takot na sumakay. Ito ay isang bagay na maraming tao ang nakikitungo. At ang takot na ito ay hindi lamang 'nagpapakita ng mga jitter'. Ang pagsakay sa takot, o kung tawagin ng ilang tao na 'nawawalan ng lakas ng loob' ay isang napakalakas na damdamin. Nakakasakit din ito, habang tinitingnan mo ang iyong kabayo sa larangan, o makita ang iyong mga kaibigan na sumakay at magsaya nang wala ka.

Ang pagsakay ay isang mapanganib na isport, kaya ang pag-iingat ay may katuturan. Gayunpaman, kung nasumpungan mo ang iyong pag-iingat na nagiging isang hindi makatwirang takot, oras na upang kumilos.

• 01 ng 07

  Unawain Kung Paano Iniisip ng Iyong Kabayo

  Mahalaga na maunawaan kung paano iniisip ng mga kabayo at kung paano sila nagbabasa sa amin. Kung nararamdaman mo ang takot, mababasa nila ang iyong wika at maging natatakot din.

  Nakita ng 2006 na pag-aaral ng Unibersidad ng Guelph na kinuha ng mga kabayo ang takot ng kanilang mangangabayo at naging mas natatakot ang kanilang sarili. Sinusuri ng pag-aaral na ito kung ano ang nakilala ng mga mangangabayo sa loob ng maraming siglo. Sa pamamagitan ng riding scared, maaari mong compounding ang iyong problema sa pamamagitan ng paggawa ng iyong kabayo natakot masyadong.

• 02 ng 07

  Visualization

  Ang visualization ay isang pamamaraan na ginagamit ng mga atleta ng bawat uri. Ang mga pagkakataon ay kung nakakuha ka ng mga problema sa kumpyansa, ang iyong pag-visual ay napupunta sa isang bagay tulad ng: Makakakuha ako sa aking kabayo, na marahil ay nasa isang masamang kalagayan at may mag-drag ng tarp sa kabila ng barnyard. Kung magkagayo'y ang aking kabayo ay magagalit, kukunin ko na magawa , ang ambulansiya ay darating, at gugugulin ko ang buwan sa traksyon at rehabilitasyon.

  Ang katotohanan, siyempre, ay ang iyong kabayo ay nakakarelaks, walang iba pa sa paligid, walang tarps ang nakikita, at ang lahat ng ito ay nangyayari sa loob ng iyong ulo at wala kahit saan pa. Ang pag-aaral kung paano maipakita ang tama ay nangangahulugan na makikita mo kung paano magiging mabuti ang iyong biyahe at magtapos na may kasiya-siyang pakiramdam ng pagtupad. Ang mga pagsasanay na paghinga ay maaari ding tumulong, kapwa sa at sa kabayo .

• 03 ng 07

  Hipnosis

  Ang hipnosis ay medyo tulad ng visualization habang nakikinig ka sa isang boses na tumutulong sa iyo na unang maabot ang isang malalim na estado ng pagpapahinga, pagkatapos ay nagbibigay ng positibong mga mensahe tungkol sa riding confidently. Mayroong maraming mga mapagkukunan para sa mga pag-record ng hipnosis na maaari mong bilhin tulad ng Basic Relaxation para sa Equestrian Self Hypnosis , o Sharon Shinwell na Pag- hack na may Kumpiyansa .

  Bilang kahalili, maaari kang gumawa ng iyong sarili. Ang isang mahusay na libro para sa mga problema sa stress ng lahat ng mga uri ay Ang Relaksasyon at Stress Relief Workbook na nagbibigay ng mga tagubilin para sa paglikha ng iyong sariling hipnosis script.

• 04 ng 07

  Palakihin ang Iyong Mga Kasanayan sa Pagsakay

  Hindi lahat na kulang ng kumpiyansa ay isang baguhan na mangangabayo . Gayunpaman, kung ikaw ay, isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong pagtitiwala ay pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagsakay. Pag-aaral kung paano itigil ang isang spook bago ito mangyari, gawin ang mga pagtigil sa emerhensiya at pag- dismount , at kung paano mapabuti ang iyong balanse at upuan ay makatutulong sa iyong magkaroon ng tiwala.

  Ang isang nakasakay na magtuturo na nauunawaan kung paano haharapin ang takot sa pagsakay at hindi mo itulak ang iyong mga kakayahan ay kinakailangan kapag nagtatrabaho ka upang makakuha ng tiwala. Hindi ka magkakaroon ng kumpiyansa kung natatakot ka sa iyong titser at kabayo.

• 05 ng 07

  Sumakay ng Kanan Kabayo sa Tamang Lugar

  Ang pagharap sa takot ay maaaring mangailangan ng mga maliliit na hakbang, bawat gusali sa iba upang madagdagan ang iyong pagtitiwala. Nangangahulugan ito na nakasakay sa isang kabayo na sa tingin mo ay komportable, sa kapaligiran na komportable ka. Bagaman maaari kang maghangad na makabalik sa landas o kursong cross-country, maaaring gusto mong bumuo ng mga kasanayan sa pagsakay at kumpiyansa sa singsing o arena unang.

  Ang iyong mga unang hakbang ay maaaring sumakay ng ilang yarda pababa sa tugatog, o nakasakay sa isang loop sa paligid na unang tumalon sa kurso ng cross-country. Tulad ng iyong gagawin ang isang nakakatakot na sitwasyon para sa iyong kabayo upang mahawakan kung natakot ito, masira ang iyong mga layunin sa mas maliliit na piraso.

• 06 ng 07

  EFT, NLP, at iba pang Mga Alternatibong Paraan ng Pagtuturo

  Kahit na mayroong maliit na pang-agham na katibayan upang i-back up ang pagiging epektibo ng Emotional Freedom Technique, Neuro-linguistic Programming, at iba pang katulad na mga pamamaraan, maraming mga tao ang natagpuan na ito ay napaka-epektibo. Ang EFT, sa partikular, ay madaling matutunan, at bagaman maaaring mas mabilis itong gumana sa isang sinanay na coach, posible na gawin ito sa iyong sarili. Mayroong maraming mga website na nakatuon sa mga pamamaraan na ito pati na rin ang mga aklat sa pagtuturo upang tulungan ka.

• 07 ng 07

  Sports Psychology

  Kapag ang takot ay tumatagal ng ugat, maaari itong maging mahirap upang lipulin ito. Ang tulong ng isang sports psychologist ay maaaring makatulong sa iyo na gumana sa pamamagitan ng iyong takot. Ang isang sports psychologist ay sinanay upang tulungan ang mga taong may problema sa pagkabalisa at pagtitiwala. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung ang iyong takot ay nagmumula sa isang masamang pagkahulog o pinsala. Kung ang iyong takot ay malubha, ngunit ikaw ay isang napaka-bihasang mangangabayo na nawalan ng kumpiyansa, sa maikling salita, ang gamot na anti-anxiety ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Ang isang propesyonal ay makakatulong sa iyo na matukoy kung angkop ito.